Физикалық белсенділік денсаулық жағдайына жақсы әсер етеді. Бұл жүректің жақсы жұмыс істеуіне көмектеседі, көңіл-күйді жақсартады және созылмалы аурулардың даму қаупін азайтады.1 Жаттығулар бауыр ауруларының алдын алу және емдеу үшін қажет.
Жаттығулар бауырдың саулығына қалай әсер етеді?
Бауырдың саулығын сақтаудың маңызды мақсаттарының бірі - салмақты қалыпқа келтіру. Бауырдың алкогольдік еме майлы ауруы кезінде май молекулалары ағза жасушаларында жиналады. Бұл бауыр тінінің қабынуына және зақымдалуына әкеледі. 3-5 % салмақ жоғалту бауырдың жағдайын жақсартуға көмектеседі.2 Дене жаттығулары адамның салмағына қарамастан бауырдағы майдың мөлшерін азайтуға көмектеседі. Бұл механизм толық түсінілмеген. Ғалымдар бұл тіндердің инсулинге сезімталдығының жоғарылауына байланысты деп болжайды. Нәтижесінде бауырды зақымдайтын май қышқылдарының мөлшері азаяды.2,3 Физикалық белсенділік бауырға қан ағымын ынталандырады, сондықтан ағза өз функцияларын жақсы орындайды. 3
Ересек адамға қандай жүктемелер қажет? Дене жаттығуларымен үнемі айналысу қиын болуы мүмкін, әсіресе әдеттегі өмір салтын өзгерту қажет болса. Бірақ сонымен бірге күнделікті тәртіпке кем дегенде аздап белсенділікті қосқан дұрыс.2 Бұл денсаулық жағдайына көбірек әсер ететін жаттығулар емес, күнделікті физикалық белсенділік. 5 Сондықтан біз жатқанда немесе отырғанда өткізетін уақытты шектеу маңызды. Бауырдың саулығын сақтау үшін жаттығулардың түрі мен қарқындылығын өзіңіз таңдай аласыз. Егер аурулар болса, дәрігермен кеңескен дұрыс. ДДҰ физикалық белсенділіктің келесі деңгейін сақтауды ұсынады: 4
Қандай жаттығуларды таңдаған дұрыс?
Тек физикалық белсенділік жеткілікті ме?
Өкінішке орай, бауырдың саулығын сақтау немесе жақсарту үшін тек жаттығулар жеткіліксіз. 5 Жалпы өмір салтын, әсіресе тамақтану әдеттерін өзгерту маңызды. Теңдестірілген және әртүрлі диета жаттығулардың әсерін күшейтеді. Диетаға дәнді дақылдар өнімдерін, жемістерді, көкөністерді, ақуызды, талшықты және пайдалы майларды қосыңыз. Суды жеткілікті мөлшерде ішіңіз - бұл бауырдың жұмысына көмектеседі.
Гепатопротекторлар бауырға қосымша күтім жасауға көмектеседі. Бұл ағза жасушаларын зиянды факторлардан қорғайтын және тіндердің тез қалпына келуіне көмектесетін дәрілер. Осындай құралдардың бірі - Эссенциале® форте Н 6.
Эссенциале® Форте Н препаратының құрамындағы эссенциалды фосфолипидтер бауыр жасушаларының мембраналарының зақымдалған жерлеріне енгізіледі, олардың тұтастығын қалпына келтіруге көмектеседі, бауыр тінінің регенерациясына ықпал етеді.
